nogi i

1czy moge cos zjesc przed samym treningiem(lub napic sie kawy) lub w trakcie treningu? -- przed treningiem musisz dostarczyć odpowiednie składniki, niekoniecznie przed samym, ale przed--> patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" 2czy samo carbo z wodą po treningu wystarczy? -- po jak i przed przydałoby się jeszcze [...]

[...] przejście 10 metrów zajmuje mu 10 minut bo idzie zygzakiem po całej dostępnej szerokości tłukąc pijanym łbem o twardą ścianę z każdej strony potęgując jedynie helikopterową wizję, od czasu do czasu rzygnie sobie pod nogi jednocześnie wyzywając każdego w promieniu 5 metrów na pojedynki, włącznie z bramkarzami. I weź takiemu nie spuść łomotu

Teraz kilka moich pytań :-) Czy mogę jednoczesnie spalac tluszcz i rzezbic miesnie? Myslalam, że jak ok 1h zajmuje mi trening silowy (Po 15-18 powtorzen w 3 seriach: nogi, klatka, plecy, biceps triceps i brzuch na maszynach) to po treningu powinnam biegać 30min i oprocz pracy nad miesniami na takim treningu bede tez gubila tluszczyk, ale teraz [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Sporo możliwości, od planów na 3 dni typu FBW różnego rodzaju, przez HST do push/pull i splita partia 1x wtygodniu włącznie. Na 4 dni zrób tego splia partia 1x w tygodniu z nogami w osobny dzień lub split partia 2x w tygodniu. Połączenie np. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro

mam jeszcze 2 pytania do tego bicepsu co poleciels cwiczenie ze sztanga to takie bez modlitewnika prawda? i jaka ilosc powtorzen na nogi? rowniez po 10-12?

Jeszcze takie 2 pytanie: W wykrokach w cwiczeniu na nogi jest 10-12 powtorzen Ale te 10-12 powtorzen na kazda noge osobno, prawda? i drugie jak na klatke mam ten skos gorny to moge co tydzien zmieniac tzn 1 tydzien skos gorny 2 tydzien skos dolny itd czy lepiej dluzej najpierw jechac jeden a pozniej ew drugi ? bo na gorze powiedzmy klatke mam juz [...]

Jest bardzo dobrze! Uuzpelnij ankiete. Napisz czy byly jakies mocniejsze cykle. No i nogi cwiczysz?

zrobie w najblizszym czasie fotke luzem przodem :)i wstawie. Nogi cwicze ale tylko pod wytrzymałość w moim sporcie raczej unika sie zbędnej masy ARMWRESTLING:) POZDRAWIAM

Prawde mówiąc nie wiem co Ci doradzić. Osobiście z planu A wyrzuciłbym wiosłowanie hantlami i dodał coś na prostowniki (wznosy tułowia), a do podciągania dodał 1 serię. I wyrzuciłbym prostowanie, a przysiadowi 3 serie. W planie B Podciąganie zamienił na wiosłowanie sztangą i dodał MC (MC pierwsze), ale skoro nie chcesz MC, to co Ci mogę [...]

Rano kreatyna 5g Trening nogi 1.wypychanie w skosie na suwnicy - progresja 2.wyprosty na maszynie Po treningu kreatyna 5g Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-11 12:34:51

[...] tluszczyku przy robieniu masy, jak przyjdzie czas na rzezbe to bedzie tak jak w profilu. kult: http://www.sfd.pl/temat19191/ <---- Zerknij sobie tutaj, takie mialem nogi kiedys, dodaj sobie teraz do tego: udo ok.+5cm, lydka ok.+4cm No i na koniec jaki ja tam w ogole jestem gruby itp., czyli obecnie moje tluste plecy ------> [...]

[...] 3. Techniki: a ) - kick boxing: uderzenia i kopniecia piescia i stopa powyzej pasa, rozdzielanie zawodnikow w przypadku klinczu, b ) - thai boxing: jw + kopniecia na nogi, oraz kopniecia kolanem i goleniem, krotki klincz c ) - muay thai: uderzenia i kopniecia piescia, lpkciem, kolanem, goleniem, zadziej stopa na cale cialo za wyjatkiem [...]

Moim zdaniem powinieneś dołączyć i klatke i nogi, o których nie wspominasz.Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na górę klatki jest wyciskanie na skosie. Pozdrawiam Max

No w sumie racja, ale jezeli kogoś tak baardzo kręci robienie wsadów i to go motywuje do treningu to chyba nic w tym złego, a i jak powiedizeliście będzie miał troche bardziej umięśnione nogi, kto wie moze sie kiedy zainteresuje koszykówka,siatkówka itp:) PeAcE:)) P.S. Nie kłucić sie są święta:D

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na lawce poziomej 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 Wszystkie ćwiczenia po 4 serie. 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x 8-6 - unoszenie sztangielki na kolanie 3x8-6 3.brzuszki na laweczce skosnej 3X?? ŚRODA 1. Plecy: - wioslowanie sztanga 3x8-6 - [...]

Nie ocenialem stylu - nie napisalem nic na jego temat tylko na temat tego co pokazales na filmie. Nogi - niektore kopniecia dobrze Ci wychodza lecz: -Na poczatku drugiego filmu (7sekunda) przed front kickiem zrobiles cos dziwnego z rekoma az nie wiem jak to wogole nazwac. -Pod koniec drugiego filmu wiedze jakis dziwny nawyk ( nie mowie,ze zwiazany [...]

to tera ja nie wniose chyba za wiele nowego: - nogi - pogratulować rozciągnięcia - ręce - dramat; zero gardy, ciosy jakieś niemrawe i większość na tułów (chyba że w tym Twoim stylu nie ma uderzeń na głowe?) - obrotówki w sumie fajne, ale tak jak Słaby zauważył - kopane troche "na pałe" a nie myślisz o zmianie stylu, który trenujesz? [...]

sploty nerwowe, punkty witalne sa ze soba powiązane i wydaje mi sie, że można tej nazwy choc nie zawsze uzywac na przemian. A co do dzwigni na nogi to nie wiele maja wspolnego z tymi co lechu napisales. Poszukaj sobie filmikow ze Segalem (tylko tych instruktazowych, z pokazow) napewno znajdziesz. A co do tych atakow umowionych to, coz skoro tak Ci [...]

[...] są podane na pompie i są prawdziwe jezeli mocno hcesh moge wkleic zdjonko samego bica w porownaniu np. do pudelka zapalek. TO JEST MOJA PRAWDZIWA WAGA mam bqardzo grube nogi dlatego moze tyle waze. zresztom ni bede sie z nikim klucil o to ile JA waze po co mial bym bajerzyc!! mialem nadzieje ze ocenicie czy cus ze mie bedzie i jak to ogolnie [...]

[...] próbuje się na siłę ciągnąć całym tułowiem,a nie tylko mięśniami brzucha),dlatego kręcenie głową na początek,później coś na dolny odcinek kręgosłupa czyli kręcenie biodrami,nogi też nie zaszkodzi rozgrzać trochę bo przy A6W często podczas spinania są u góry.Sam brzuch można rozciągać wyciągając ręce wysoko nad głowę i wypychać miednicę do [...]